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レシピ(おいしさ研究所)
楽しむ・発見
和風
大根の皮には中の部分に比べ2倍ものビタミンCが含まれています。大根をきれいに洗い、皮ごとすりおろすことでビタミンCを豊富に摂取することができます。「このレシピのたんぱく質量は、10.4g(1人あたり)です。」
※エネルギーと塩分は1人分の値です。
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素材
※調理材料は2人前です。
豆乳揚げだし
4個
オクラ
2本
大根
1/5本(200g)
ポン酢
小さじ2
かつお節
適量
作り方
1
オクラは下茹でし、5mm幅に切ります。大根は皮ごとすりおろし、オクラと和えておきます。
2
豆乳揚げだしは6等分に切り、器に盛り付けます。
3
手順2の上に手順1をのせ、ポン酢とかつお節をかけたら完成です。
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